Poznámky k bodu 11

„Je preto potrebné naučiť sa „vypnúť“ a dopriať si čas a nejakú radosť aj pre seba, najmä v obdobiach, keď máme pocit, že toho stresu je akosi priveľa a všetko sa na nás ako keby valí.“
https://silavedomia.sk/11-sposobov-ako-si-v-mozgu-zvysit-hladinu-serotoninu-hormonu-stastia/

1. Väčšina ľudí je „vypnutých“ stále;
2. Väčšina ľudí si dopriava len radosť;
3. Väčšina ľudí nepretržite odpočíva, rekreuje sa, zabáva, relaxuje, naberá sily, pripravuje sa, ale nik nevie, načo;
4. Väčšina potom číta podobné návody; a siaha po „védach“;
5. Väčšina si hypochondricky zamieňa lenivosť s únavou, prepracovanosťou a vyhoretosťou (burnoutsyndrome).
Odporúčanie menšine: Pokračujte v práci na sebe, pre seba, blízkych a druhých a spoločnosť. Šetrite sa s mierou. Dodržiavajte umiernenú životosprávu. Ak striedate duševnú a telesnú prácu a doprajete si pohyb, robíte dobre.
Dôležité: Zariaďte si svoje životy tak, aby vaša životná profesia bola jednotou práce, povolania a záľuby (hobby); bez prítomnosti násilia a donútenia (násilie). Devastačné účinky môže mať aj striedavý alebo nepravidelný režim (nočné, denné, poobedňajšie zmeny). Tam si zaslúžite kompenzačné príplatky.
Za normálnych okolností pri neprítomnosti choroby (soma, psyché):
1. Ak si večer líhate a v pohode zaspávate po 22-hej, prebúdzate sa okolo piatej rannej, ste v poriadku; spravidla máte aj čisté svedomie.
2. Ak trpíte syndrómom, poruchou nespavosti, najskôr hľadajte príčinu v sebe, až potom u odborníkov.
Môžete trpieť insomniou (nespavosť) alebo spavosťou (hypersomnia) na psychosomatickom základe.
Majte k sebe holistický (celostný) prístup.
3. Preskúmajte sa, či to, čo som vyššie, nie je len prokrastinácia (príprava, odklad niečoho, do čoho sa vám len práve nechce). 🙂
…
Ak práve nemáte čo na práci: Odporúčania a rady vymeňte za sériu roztomilých knižiek Roberta Fulghuma.
https://sk.wikipedia.org/wiki/Robert_Fulghum
Začnite prvou: Všetko, čo k životu potrebujem vedieť, som sa naučil v materskej škole.
Pekne pozdravujem.
Juraj Režo alias notorickyobcan