Oži vo svojej koži – najlepšie cvičenia na doma, ktoré nájdete na nete

Ponúkam vám zopár videí, ktoré ma v poslednej dobe zaujali resp mi poskytli značnú inšpiráciu.

Jillian Michaels

Má vo svojej ponuke celý rad rôznych dvdčiek.  Moje kamarátky, ktoré sa snažia získať formu po pôrode, nedajú dopustiť na 30 Day Shred. Ide o 30 denný program, ktorý sa cvičí v 3 rôznych úrovniach: Level1, Level2 a Level3, každý level po 10 dní. Jillian má za sebou dve baby, jedna z nich cvičí začiatočnícku verziu. Príliš ľahké?:) Vyskúšajte cardio – kickbox.

Bob Harper

Je známy najmä z americkej šou o chudnutí „The Biggest Loser“ a taktiež svojou „Inside Out Method“. Ukážku z jeho cvičenia si môžete pozrieť napríklad tu.

Billy Blanks

Jeho Tae Bo  prináša nielen efektívne kardiovaskulárne cvičenie, ale aj rozvíja rovnováhu, silu a pružnosť.

Zuzka Light

Spoluzakladateľka bodyrock.tv, pred časom sa osamostatnila a jej  najnovšie blogy nájdete tu. Zuzana momentálne pridáva na svoju stránku vysoko intenzívne cvičenia (HIIT) raz za týždeň a má k dispozícii aj staršie videá pre úplných začiatočníkov.

bodyrock.tv

Pridáva na svoju stránku nové HIIT cvičenie každý deň. Vysoko intenzívne, parádne krátke a zároveň veľmi efektívne.

Cassey Ho

kto si dá blogilates? Tieto cvičenia zamerané na spevnenie tela sú vhodné aj pre staršie ročníky. Video na precvičenie celého tela, prvý diel zo série:

Denise Austin

v jej podaní nájdete baletné kardio cvičenie, kickbox aerobik aj kombinované posilňovacie cvičenie.

Pokiaľ sa necítite byť v dobrej forme, začínajte opatrne a tempo znížte podľa svojej potreby. V prípade akýchkoľvek pochybností vyhľadajte odborníka (obzvlášť opatrní buďte prosím, pokiaľ máte vysokú nadváhu alebo akékoľvek problémy so srdcom).

„Športulienkin blog“ nájdete aj na facebooku.